1. Dùng "Kĩ thuật quả quýt" :
- Tưởng tượng đang cầm 1 quả quýt trong tay ( Cảm giác về màu sắc, trong lượng, hương vị...)
- Đưa quả quýt lên phần cao nhất phía sau đầu.Dùng tay nhẹ nhàng đặt quả quýt ở vị trí này.
- Nhẹ nhàng nhắm mắt lại, và để quả quýt ở vị trí giữ nguyên như vậy.
- Sau khi đã đặt xong quả quýt vào 1 vị tí cố định, bạn hãy quên ý nghĩ về nó đi và bắt đầu đọc
- Duy trì trạng thái thư giãn- tỉnh táo khi đọc sách.
- Bạn có thể mỉm cười để thư giãn mắt và miệng
- Ngay cả khi nhắm mắt vẫn có thể tưởng tượng đôi mắt mình đang mở rộng để nhìn mọi vật xung quanh. Tạo nên 1 sự liên kết trực tiếp giữa trí óc và thị giác.
( Đây là 1 bài tập về thị trường đọc )
- Bây giờ bạn hãy duy trì trạng thái này và nhẹ nhàng mở mắt, bắt đầu đọc tài liệu
---------------------------------------------------
2. Thả lỏng và thư giãn :
- Bạn hãy chú ý đến tài liệu đã chọn và không quan tâm đến những tác động bên ngoài nữa.
Bước vào trạng thái thoải mái, thư giãn để sẵn sàng bắt đầu học tập
-------------------------------------------------------
3. Bước vào trạng thái học tập tăng cường :
a) Tia nhìn xa xăm :
- Việc tập trung vào tiêu điểm vẫn chưa phải là câu trả lời hợp lí.
- Tưởng tượng như mình đang 'vẽ lên bán cầu não phải'
Những chữ đen đột nhiên nổi lên trên nền trắng của giấy ( Như hình ảnh nổi 3D vậy )
( Khi cố gắng nhìn vào các chữ thì hiệu ứng này sẽ bị mất đi )
Cách nhìn này chính là bước khởi đầu của quá trình tập trung siêu tốc
Bạn nhìn trang sách với ánh mắt thư giãn- xa xăm.
Khi này chúng ta có thể mở rộng tầm nhìn ngoại biên và để mắt lướt đi thật nhanh trên trang giấy mà vẫn nắm được nội dung
- Thông qua việc tập trung siêu tốc, bạn có thể giảm thiểu sự can thiệp của trí óc. Giảm sự "bảo vệ giác quan"
b) Hiệu ứng Cocktail :
-
- Đặt 2 ngón tay như hình vẽ
- Sau đó nhìn vào điểm phía sau 2 ngón tay, bạn sẽ thấy 2 ngón tay như chập vào nhau.
- Bài tập này làm mềm khả năng nhìn của bạn, và tăng vùng nhìn ngoại biên.
- Bạn chỉ có thể nhìn thấy hiệu ứng này khi không nhìn thẳng vào các ngón tay
- Áp dụng vào đọc sách = cách :
Nhận định 4 góc của trang sách. Đôi mắt của bạn như vẫn nhìn xa về phía sau trang sách. Cảm nhận khoảng trắng trên tờ giấy. Những con chữ như được in trực tiếp lên bộ não bạn vậy.
- Khi nhận thấy đôi mắt đang cố tập trung vào những con chữ. Hãy thả lỏng và thư giãn để làm quen với hiện tượng này. Lúc đó thói quen đọc cũ sẽ dần dần bị rơi rụng.
- Những chữ trên tang giấy như bị mờ đi, bạn có thể cảm nhận được chiều sâu của trang sách. Tâm trí trở nên thư giãn, nhẹ nhàng hơn.
- Mục tiêu của việc tập trung siêu tốc là hạn chế tối đa quá trình xử lí thông tin = nhận thức và tăng cường khả năng xử lí của tiềm thức. Khi mở rộng tầm nhìn ngoại biên, sẽ làm ngắn chặn quá trình xử lí = trí óc nhận thức.
------------------------------------------------------------------------------
c) Bí quyết :
- Bạn hãy thật thoải mái khi vận dụng kĩ thuật này vì nếu bạn cố gắng quá sức, bạn sẽ khó có thể đạt được thành công. Bài tập này giúp tăng cường hệ thống thị giác của bạn, mở rộng tầm nhìn ngoại biên.
Việc đạt được "tia nhìn xa xăm" và duy trì khả năng tập trung siêu tốc trong quá tình đọc siêu tốc sẽ mất khá nhiều thời gian, vì vậy bạn hãy thật kiên nhẫn.
- Hãy cứ để đôi mắt lướt đi trên trang giấy, đừng sợ khi lỡ mất thông tin hoặc chưa hiểu, bạn sẽ còn quay lại đọc trang đó vào lần sau.
-------------------------------------------------------------
d) Duy trì trạng thái ổn định trong quá trình đọc siêu tốc :
- Trước hết, bạn hãy hít thật sâu rồi lẩm nhẩm trong khi từ từ lật trang giấy. Những hành động này sẽ giúp trí óc bạn không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài trong khi vùng não tiềm thức vẫn tiếp tục quá trình đọc siêu tốc. Việc lẩm nhẩm này rất quan trọng vì nó giúp bộ não của bạn tập trung cao độ và ngăn chặn những suy nghĩ lan man trong quá trình học.
- Dưới đây là 1 số cash giúp bạn duy trì trạng thái ổn định khi đọc siêu tốc :
+ Giữ nguyên tư thế : Ngồi thẳng lưng, đặt cuốn sách chếch 1 góc 45* so với mặt bàn, 90* so với mắt bạn. Đặt đôi chân thoải mái lên sàn và không bắt chéo 2 chân.
+ Hít thở sâu, nhịp nhàng
+ Cố gắng giữ tốc độ đọc đều, liên tục. Nhìn các trang sách với ánh mắt nhẹ nhàng và thư giãn. Tập trung nhìn vào giữa trang sách trong khi đọc.
+ Lẩm nhẩm 1... 2... 3... 1... 2... 3... 1... 2... 3... trong khi đọc
+ Bạn không nên lo lắng vì những phần bỏ qua. Hãy tiếp tục duy trì tốc độ và đọc tiếp những trang sau.
+ Hãy quên hết những suy nghĩ tiêu cực.
